عسل برای لاغری ، برای مدیریت وزن، عسل بسیار مفید است. عسل طبیعی یکی از بهترین مواد غذایی می باشد که در کنار کمک به لاغری می تواند به تامین مواد مورد نیاز بدن نیز کمک کند. اگر اضافه وزن دارید، عسل نه تنها به شما در کاهش وزن کمک می کند، بلکه خطر اختلالات قلبی عروقی را که به دلیل تغییر در عادات غذایی ایجاد می شود را نیز کاهش می دهد.
با مصرف یک قاشق پر از عسل طبیعی قبل از خواب، می توانید در طول 3 هفته یک سایز از لباس خود کم کنید. عسل باعث تغییراتی در سیستم هضم می شود که می تواند به ما برای لاغری کمک کند. حتی عسل طبیعی برای بیماران دیابتی چاق هم می تواند مناسب باشد. البته به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نکنند و از عسل هایی با ساکاروز (قند) پایین استفاده کنند. در این مقاله با لاغری و تناسب اندام با عسل آشنا می شویم.
عسل برای لاغری
برای لاغر شدن، گرسنگی کشیدن کار درستی نیست. حذف تمامی مواد مغذی و گرسنه ماندن، در بسیاری از مواقع باعث نتایج عکس می شود. عسل طبیعی می تواند به عنوان ماده ای موثر در جلوگیری از این مشکل کمک کند. برخی از دلایل لاغری با عسل را در ادامه مورد بررسی قرار داده ایم.
عسل برای لاغری
• عسل جایگزینی برای شکر
با استفاده از عسل به عنوان جایگزین شکر و قند، در واقع شما یک ماده چاق کننده را حذف کرده اید. با این کار روز خود را با مخلوط کردن عسل در آب گرم شروع می کنید. به جای ریختن شکر در چای و قهوه یا خوردن قند و شکلات در کنار این نوشیدنی ها از عسل استفاده نموده و حتی عسل را به عنوان یک ماده موثر در آشپزی مورد مصرف قرار می دهید.
شکر معمولی، کالری زیادی دارد که به هیچ وجه برای بدن ما سودمند نمی باشد. به این کالری ها، کالری تهی گفته می شود. هیچ مواد مغذی را به بدن منتقل نمی کنند. علاوه بر این، بدن برای حل این چربی غیرضروری از مواد مغذی ضروری استفاده می کند.
وقتی بیشتر مواد مغذی و ویتامین های مهم موجود در بدن مورد استفاده قرار می گیرند، تمایل به مصرف مواد مغذی پیدا می کنیم. نتیجه این روند، چاقی می باشد. جایگزین شدن عسل علاوه بر شیرین شدن نوشیدنی ها و غذاها، مواد مغذی به بدن وارد می کند و نیازی هم به مصرف مواد معدنی و ویتامین های دیگر برای سوزاندن آن نیست.
• عسل یک کربوهیدرات تصفیه نشده است.
آرد سفید تصفیه شده موجود در ماکارونی و برنج سفید باعث افزایش قند خون می شود. به طور کلی استفاده از کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است روند لاغری را دچار چالش کنند. به همین دلیل بیشتر رژیم های غذایی تاکید ویژه ای بر روی حذف نان و برنج دارند.
عسل طبیعی به عنوان یک کربوهیدرات تصفیه نشده، می تواند حذف این مواد غذایی را جبران کند. البته سبزیجات مختلف نیز باید در سبد غذایی رژیمی قرار گیرند. البته این موضوع در مورد عسل های حرارت ندیده صادق است.
• اهمیت مصرف عسل طبیعی برای حفظ پروتئین
هنگامی که در هر وعده غذایی میزان کافی از پروتئین را به بدن خود وارد کنید، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. در نتیجه هوس شما برای خوردن غذاهای مختلف کمتر خواهد شد. ماهی، مرغ، گوشت و تخم مرغ از بهترین مواد پروتئینی می باشند که باید در رژیم غذایی قرار گیرند. با این حال ماده ای طبیعی مثل عسل نیز گزینه خوبی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن می باشد.
ابا اضافه کردن مقدار مشخصی گرده گل به عسل، میزان مناسبی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کنید. عسل در تامین پروتئین می تواند باعث کمتر شدن مصرف پروتئین های دیگر هم شود که بسیار مهم است.
• لاغری در خواب با مصرف عسل
اگر به مکانیسم خواب زمستانی خرس ها توجه کنید، می بینید که آنها می توانند با مصرف عسل طبیعی یک زمستان را در خواب سپری کنند و هیچ مشکلی برایشان ایجاد نشود. این موضوع به ما نشان می دهد که عسل می تواند در خواب هم باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن شود.
لاغری در خواب با مصرف عسل
یک قاشق غذاخوری عسل قبل از رفتن به رخت خواب به مدت 3 هفته میل کنید. این روش از زیست شناسی بدن ما استفاده می کند. مصرف عسل باعث افزایش سوخت و ساز در بدن ما در هنگام خواب می شود. به همین دلیل، به راحتی می توانید در خواب وزن کم کنید. علاوه بر این، خواب آرام تری را به مرور زمان تجربه خواهید کرد.
• بهبود هضم غذا، عامل لاغری با عسل طبیعی
عسل ماده ای می باشد که برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش شناخته شده است. خوردن یک یا دو قاشق عسل بعد از شام باعث شگفتی شما می شود. به خصوص هنگامی که شما یک وعده غذایی حجیم مصرف کرده اید، مصرف یک قاشق عسل به کاهش وزن استاتیک انباشته شده در دستگاه گوارش شما کمک می کند.
• استفاده از عسل برای تقویت سیستم گوارشی
به طور کلی یکی از دلایل اصلی اثرگذاری عسل طبیعی برای لاغری، هضم بهتر غذا به کمک عسل می باشد. این هضم بهتر کمک می کند تا شما کمتر دچار انباشتن چربی شده و سریعتر لاغر شوید.
معجون های عسل طبیعی برای لاغری
استفاده از این معجون های ساده می تواند به مدیریت وزن و در نهایت لاغری کمک کند. در واقع نخوردن غذا هیچ کمکی به لاغری نمی کند، بلکه مدیریت خوردن خوراکی ها می باشد که به شما لاغری را هدیه می دهد. رژیم غذایی به این معنی نیست که خود را مجبور به تحمل گرسنگی کنید. عدم خوردن غذای کافی قطعاً سیستم ایمنی بدن را ضعیف خواهد کرد. همچنین عدم غذا خوردن در هنگام رژیم غذایی فقط شما را از هدف کاهش وزن دورتر می کند. بهتر است به جای نخوردن و گرسنگی کشیدن، از مواد غذایی مفید و مغذی استفاده کنید. در ادامه به معرفی چند معجون با عسل طبیعی می پردازیم.
• شربت عسل، ساده اما لاغر کننده
نوشیدن آب به همراه عسل به شما در مدیریت وزن کمک می کند. عسل به عنوان یک قند طبیعی، نه تنها منبع سالم کالری را فراهم می کند، بلکه به برطرف کردن قند شما نیز کمک می کند. بهتر است به جای مصرف عسل به صورت تنها، آن را در آب جوشیده ولرم مخلوط کرده و شربت عسل میل کنید. اگر بدن شما دارای کمبود مواد معدنی می باشد، می توانید یک قاشق چای خوری گرده گل به این شربت اضافه کنید.
برای تهیه شربت عسل طبیعی، بهتر است از انواع عسل های تک گل استفاده کنید که سوخت و ساز بدن را بیشتر بالا می برند. عسل هایی مثل عسل کنار در این زمینه بسیار مناسب می باشد.
شربت عسل
• آبلیمو و عسل، معجزه ای برای لاغری
نوشیدن شربت عسل و آبلیمو با معده خالی در صبح باعث تسریع در مدیریت وزن یا لاغری می شود. این موضوع توسط بسیاری از افراد امتحان شده و افراد زیادی از آن جواب گرفته اند.
عسل و لیمو هر دو دارای مزایای سلامتی به صورت مجزا هستند. (برای اطلاع بیشتر مقاله خواص عسل و آبلیمو را بخوانید.) وقتی این دو ماده طبیعی در کنار هم قرار می گیرند، نه تنها به مدیریت وزن کمک می کنند بلکه بدن شما را از چربی های غیر ضروری پاک کرده و به روند لاغری سرعت می بخشند.
برای تهیه این نوشیدنی یک لیوان آب را بجوشانید و بگذارید تا خنک یا ولرم شود. 2 الی 3 قاشق مرباخوری عسل را به آن اضافه کنید. خوب هم بزنید تا حل شود. سپس نصف لیمو را درون این مخلوط فشار دهید. این نوشیدنی را به خوبی هم بزنید و بنوشید.
دقت کنید که حتما باید از لیموترش تازه استفاده کنید. در صورتی که آبلیمو تازه در دسترس نیست می توانید از آبلیمو طبیعی (نه آبلیموهای شرکتی موجود در بازار) استفاده کنید. برخی هم توصیه می کنند از نارنج تازه در زمستان استفاده کنید. البته ممکن است کمی با مزاجتان سازگاری نداشته باشد.
آبلیمو و عسل
• ترکیب عسل و دارچین
خواص دارچین و عسل فراوان برای سلامتی فراوان می باشد. برای لاغری می توانید دستور العمل ترکیب دارچین در عسل و آب گرم را امتحان کنید. ترکیب دارچین و عسل، به شما در کاهش خوردن شیرینی کمک می کند. اینگونه می توانید وزن خود را مدیریت کنید.
دارچین ماده ای برای تثبیت قند خون انسان ها می باشد. این ماده مانع از ذخیره غیرضروری چربی می شود.
ترکیب عسل و دارچین
• سیب و عسل برای لاغری
برای لاغر شدن یک عدد سیب را رنده نموده، سپس یک لیوان شیر و یک قاشق غذاخوری عسل را با آن مخلوط کنید. این ترکیب بعنوان صبحانه میل شود و یا صبح ناشتا یک قاشق عسل همراه یک لیوان آب ولرم میل نمایید.
• بادام و عسل
20 گرم مغز بادام را همراه یک قاشق عسل بعنوان صبحانه میل کنید. بعد از نیم ساعت تا ظهر فقط آب ولرم بنوشید. هرماه به مدت یک هفته تکرار شود.
بادام و عسل
• گردو و عسل برای لاغری
عسل و گردو از زمان رومی ها در آداب باروری استفاده می شد و در بعضی مکان ها در جشن عروسی یک غذای معمول می باشد. عسل و گردو، هر دو طبع گرمی دارند. به همین دلیل ماده غذایی بسیار عالی برای افزایش انرژی در بدن می باشند. عسل و گردو برای لاغری موثر و مفید هستند. همچنین این ترکیب خواص بسیار زیاد دیگری برای سلامتی دارد. ترکیب این دو ماده برای صبحانه معرکه می باشد.
گردو و عسل برای لاغری
• سرکه سیب و عسل
خواص سرکه سیب و عسل برای لاغری بسیار زیاد است. عسل و سرکه هر دو منبع سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به عنوان مثال، ویتامین C و ویتامین E در عسل وجود دارد و سرکه سیب نیز حاوی ویتامین B12 و K است. ویتامین ها به عملکرد بهتر بدن و سالم ماندن فرد کمک می کنند.
بنابراین از جمله خواص سرکه سیب و عسل برای لاغری می توان به ویتامین های موجود در عسل و سرکه اشاره نمود، که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، به سلامت استخوان و قلب کمک خواهند کرد. همچنین باعث بهبود عملکرد حافظه و تولید سلول های جدید می شوند و به لخته شدن خون نیز کمک می کنند.
برای تهیه این ترکیب، یک قاشق مرباخوری عسل و یک قاشق مرباخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب ریخته و خوب هم بزنید.
روزانه دو بار، قبل از غذا خوردن از این معجون میل نمایید.
استفاده از این ترکیب را برای حداقل 14 روز به همین شیوه ادامه دهید تا نتایج آن را مشاهده کنید.
سرکه سیب و عسل
• لاغری با مخلوط شیر و عسل
خواص باورنکردنی شیر و عسل فراوان می باشد. مخلوط شیر با عسل نوعی نوشیدنی سم زدا به منظور کاهش وزن می باشد. یک قاشق غذاخوری عسل و یک لیوان شیر را آماده نمایید.
ابتدا شیر را بجوشانید و مدتی صبر کنید تا به دمای محیط برسد. به منظور طعم دهی بهتر می توانید از دانه هل و برگ بو نیز استفاده کنید و در نهایت عسل را به شیر اضافه کرده و به خوبی مخلوط نمایید.
لاغری با مخلوط شیر و عسل
• مخلوط چای سبز با عسل
برای کاهش وزن می توانید از یک نوشیدنی سالم یعنی چای سبز با عسل استفاده نمایید. برای تهیه این نوشیدنی به یک عدد چای سبز کیسه ای، یک قاشق چایخوری عسل طبیعی و یک فنجان آب نیاز دارید.
ابتدا آب را بجوشانید و مدتی صبر کنید تا به دمای محیط برسد. سپس، چای سبز کیسه ای را درون آب انداخته و به مدت 1-2 دقیقه صبر نمایید تا عصاره آن خارج شود. بعد عسل را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
اضافه کردن عسل به چای سبز باعث افزایش متابولیسم و تسریع در روند کاهش وزن خواهد شد.
مخلوط چای سبز با عسل
• کاهش میل به غذا و چربی سوزی با معجون عسل و سیر
معجون سیر و عسل برای لاغری معجزه می کند. کافی است آن را به درستی تهیه و به صورت اصولی مصرف کنید. مشورت با متخصص طب سنتی در این زمینه نیز می تواند به شما کمک کند.
عسل و سیر هر دو خواصی برای لاغری دارند. با این حال ترکیب این دو ماده با هم معجزه ای برای لاغری ایجاد می کند. ترکیب آنها با هم می تواند نیازهای بدن را برطرف کند و از بروز بسیاری از بیماری ها در حین لاغر شدن جلوگیری کند.
اولین دلیل برای استفاده از این معجون به منظور لاغری به ویژه ناحیه شکم، کاهش میل به غذا می باشد. نوشیدن این ترکیب با معده خالی میل و هوس شما نسبت به غذا را کاهش می دهد. یعنی غذای کمتری خواهید خورد و در نتیجه به مرور میزان مواد غذایی وارد شده به بدن شما که منجر به چاقی می شوند نیز کمتر می شود.
معجون عسل و سیر
چربی سوزی با معجون سیر و عسل طبیعی
عسل و سیر چربی سوز می باشند. مصرف این مواد طبیعی علاوه بر اینکه کمک می کند تا ولع کمتری برای خوردن داشته باشید، به مرور باعث آب شدن چربی های بدنتان می شود. به ویژه چربی های دور شکم با مصرف عسل و سیر به خوبی رفع می شوند. این خاصیت چربی سوزی در عسل طبیعی نیز به تنهایی برای درمان چاقی مورد استفاده قرار می گیرد و حالا اضافه شدن سیر به آن، معجونی به نظیر می سازد.
برای درست کردن معجون سیر و عسل طبیعی، به یک ظرف شیشه ای با در محکم نیاز دارید که تقریبا حجمی برابر با یک لیوان داشته باشد. حدودا 10 حبه سیر را خرد کرده یا آن را بکوبید تا له شود. هرچه سیر خرد تر شده باشد، امکان نفوذ عسل طبیعی به بافت های آن بیشتر بوده و خواص معجون سیر و عسل بیشتر می شود. سپس عسل و سیر را درون ظرف دردار بریزید، به گونه ای که سیرها خرد شده میان عسل ها غوطه ور شوند. بعد از مخلوط کردن سیر و عسل درون ظرف، حباب های هوا را از لا به لای آن خارج کنید تا مشکلی ایجاد نشود. سپس درب ظرف را محکم ببندید و به مدت 2 هفته آن را درون یخچال نگهداری کنید. پس از مدت زمان 2 هفته، معجون آماده مصرف می باشد و می توانید آن را میل کنید.
سخن پایانی
عسل طبیعی یکی از بهترین مواد غذایی می باشد که در کنار کمک به لاغری می تواند به تامین مواد مورد نیاز بدن نیز کمک کند. مصرف عسل طبیعی به ویژه قبل از خواب باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. همچنین عسل به هضم بهتر غذا کمک می کند و از این طریق باعث جلوگیری از جمع شدن چربی ها می شود. نوع مصرف عسل طبیعی برای لاغری نیز مهم می باشد.