وبلاگ

کالری عسل چقدر است؟

کالری عسل چقدر است؟

کالری عسل چقدر است؟ ، میزان کالری عسل با توجه به مقدار مصرف آن متفاوت است. برای مثال میزان کالری یک قاشق چای خوری عسل با 100 گرم عسل تفاوت زیادی دارد.
مردم به دلایل مختلفی از عسل استفاده می کنند. عسل حاوی  مواد معدنی، آنتی اکسیدان و … است که نقش مهمی در سلامتی افراد ایفا می کند. به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می دهند تا به جای قند و شکر از عسل استفاده کنند. ویتامین های موجود در عسل طبیعی نیز فراوان است.

کالری عسل چقدر است؟

– 1 قاشق چای خوری عسل 13 کالری دارد.
– 1 قاشق غذاخوری عسل 64 کالری دارد.
– 1 اونس عسل (تقریبا 31 گرم) 86 کالری دارد.
– 100 گرم عسل 304 کالری دارد.
– 1 پیمانه عسل 1031 کالری دارد.

ارزش غذایی عسل

در 100 گرم عسل، 304 کالری، 4.2 میلی گرم سدیم، 55 میلی گرم پتاسیم، 85 گرم کربوهیدرات، 0.3 گرم پروتئین و … وجود دارد. لازم به ذکر است که کلسترول و چربی در آن وجود ندارد.

ارزش غذایی عسل

ارزش غذایی عسل

کالری عسل بیشتر است یا شکر ؟

در این بخش عسل را با شکر تصفیه شده مقایسه می کنیم. هر دو مورد جزو کربوهیدرات ها هستند و از دو نوع قند گلوکز و فروکتوز ساخته شده اند.
عسل طبیعی از واحدهای گلوکز و فروکتوز تشکیل شده است که به صورت جدا از یکدیگر قراردارند. اما واحدهای فروکتوز و گلوکز موجود در ساختار شکر دانه دانه یا همان ساکارز به هم چسبیده هستند.
فروکتوز شیرین تر از گلوکز است و در حال حاضر از آن در تهیه بسیاری از فراورده های غذایی استفاده می کنند. باید توجه داشت که فروکتوز مانند گلوکز تبدیل به انرژی نمی شود. بر این اساس موادی که حاوی فروکتوز هستند، خیلی راحت تر باعث چاقی افراد می شوند.
– کالری موجود در 100 گرم شکر و همین مقدار عسل با هم متفاوت است. میزان کالری موجود در 100 گرم شکر به اندازه 100 کالری بیشتر از عسل می باشد.
– شکر سفید از واحدهای ساکارز تشکیل شده که برای بدن فایده ای ندارد.
– فروکتوز و گلوکز موجود در عسل کمتر از قند می باشد. اما کالری آن بیشتر است.
– عسل دارای 40% فروکتوز و 30% گلوکز است. در حالی که شکر از 50% فروکتوز و 50% گلوکز تشکیل شده است.

یک قاشق عسل با موم چقدر کالری دارد؟

در هر گرم موم عسل 4 کالری وجود دارد. در حالی که میزان کالری در هر گرم عسل 3 کالری است. از آن جایی که 1 قاشق چای خوری عسل حدود 4 گرم می باشد، یک قاشق چای خوری عسل با موم تقریبا 17 کالری دارد.

کالری کره و عسل

در 100 گرم کره 717 کالری وجود دارد. افرادی که در وعده ی صبحانه خود 1 عدد کره کوچک 50 گرمی را همراه با 100 گرم عسل میل می کنند، به اندازه 650 کالری دریافت می نمایند.

میزان کالری عسل و دارچین چقدر است؟

افراد زیادی برای کاهش وزن از این ترکیب استفاده می کنند. همان طور که گفته شد 100 گرم عسل و 100 گرم دارچین به ترتیب 304 و 248 کالری دارند.

کالری عسل و گردو

این ترکیب بیشتر در صبحانه مورد استفاده قرار می گیرد. 10 گرم مغز گردو دارای 65 کالری و 10 گرم عسل طبیعی حاوی 30.4 کالری می باشد. اگر می خواهید لاغر شوید و به تناسب اندام برسید، مقاله عسل و گردو برای لاغری را مطالعه نمایید.

سخن پایانی

در این مقاله در مورد مقدار کالری عسل طبیعی با شما صحبت کردیم. عسل یک ماده ی جادویی و شگفت انگیز است که تاثیر زیادی در سلامتی بدن دارد. در صورتی که عسل را در برنامه غذایی خود قرار می دهید به کالری آن نیز توجه کنید. توصیه می کنیم هرگز در مصرف عسل زیاده روی نکنید. مصرف بیش از اندازه عسل هم می تواند مضر باشد. اگر بیمار هستید در مورد مصرف عسل با پزشک خود مشورت کنید.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

چهار × 5 =