عسل برای زنان باردار ، دوران بارداری به دلیل اهمیت ویژه ای که دارد باید و نبایدهای زیادی در سبک زندگی زنان باردار معین می کند. به زنان باردار اغلب توصیه می شود که تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کرده و با مصرف خوراکی های مغذی به رشد و سلامت جنین خود کمک کنند. مصرف عسل خالص در دوران بارداری بی ضرر می باشد.
به شرط آنکه در خوردن آن زیاده روی نشود. مصرف عسل در دوران بارداری، نباید روزانه بیشتر از 2 الی 3 قاشق غذاخوری باشد.
عسل طبیعی دارای خواص بسیاری است که به عنوان ماده غذایی ارزشمند، باید به تغذیه دوران بارداری اضافه شود. در ادامه با فواید شگفت انگیز مصرف عسل در بارداری آشنا می شویم.
عسل برای زنان باردار
عسل خالص، یک ماده غذایی طبیعی و شفابخش به شمار می آید که می تواند برای پیشگیری و درمان مشکلات مختلف سلامتی به کار رود. با وجود شفابخش بودن و خواص بی شمار عسل طبیعی، بسیاری از زنان از مصرف عسل در دوران بارداری خودداری می کنند. زیرا از وجود باکتری هایی که فکر می کنند ممکن است در ترکیب عسل وجود داشته باشد و سم بوتولونیم تولید کند، می ترسند.
اما مادران نباید نگران این موضوع باشند. استفاده از عسل خالص ارگانیک و طبیعی در این باره جای نگرانی باقی نمی گذارد.
این باکتری در بیشتر مواد غذایی که منشاء طبیعی دارند، ممکن است یافت شود. این باکتری در معده ی افراد بالای یک سال به راحتی از بین می رود و هیچگونه خطری برای آن به وجود نمی آورد.
اما در کودکان زیر 12 ماه که هنوز معده ی آنها کامل نشده است، ممکن است سم تولید و آنها را مبتلا به بوتولیسم کند.
نکته ی مهمتر اینکه، این باکتری قابلیت انتقال به جفت را ندارد و نمی تواند از مادر به جنین منتقل شود. در نتیجه مادران می توانند با خیال راحت از عسل استفاده کنند و حتی از مزایای سلامتی آن نیز بهرمند شوند. ثابت شده است که عسل خالص به هیچ وجه برای جنین ضرر ندارد.
عسل برای زنان باردار
خوردن عسل در بارداری باعث سقط می شود؟
هیچ مطالعه ی علمی مبنی بر این که مصرف عسل در بارداری مضر می باشد، وجود ندارد. اما با پیشرفت های جدید در موادغذایی، کشاورزی و تکنولوژی، موادغذایی دارای افزودنی های خاصی هستند که ممکن است برای مادر و جنین ضرر داشته باشد.
اما استفاده از عسل مرغوب و اصل که بصورت پاستوریزه باشد، هیچ منع مصرفی برای مادران باردار ندارد. حتی بسیار مفید هم می باشد. شیر و عسل، یک نوشیدنی انرژی بخش عالی برای مادر محسوب می شود.
مصرف عسل به همراه کنجد در بارداری، یکی از ترکیباتی می باشد که باعث سقط جنین می شود. از این رو باید در مصرف آن احتیاط کنید.
مزایای شگفت انگیز مصرف عسل در بارداری
عسل در دوران بارداری بی خطر می باشد. در صورتی که پاستوریزه شده باشد. یکی از دلایل نگرانی در مورد عسل خام این است که می تواند باعث بوتولیسم شود. سیستم گوارش در بزرگسالان شامل باکتری هایی می باشد که از سم بوتولیسم جلوگیری می کند و اجازه نمی دهد که به جفت منتقل شود.
علاوه بر خواص فوق العاده عسل برای افراد عادی، عسل در طی دوران بارداری نیز مزایای متعددی برای زنان باردار دارد. زیرا علاوه بر مواد مغذی، غنی از قندهایی مانند فروکتوز و گلوکز می باشد. خواص عسل برای زنان باردار عبارتند از:
مزایای شگفت انگیز مصرف عسل در بارداری
• تقویت سیستم ایمنی بدن
خواص آنتی باکتریال و آنتی اکسیدانی عسل باعث افزایش ایمنی بدن می شود. همچنین اسید معده، زخم، سوختگی جزئی و سوزش سر دل را درمان می کند.
• عسل برای زنان باردار ، درمان بی خوابی
عسل به غلبه بر بی خوابی کمک می کند. نوشیدن مخلوط شیر با یک قاشق عسل قبل از خواب، به شما کمک می کند تا خواب آرامی داشته باشید.
• کاهش سرماخوردگی و سرفه
خواص ضد ویروسی عسل، از فعالیت ویروس ها در داخل بدن و در پی آن از سرماخوردگی جلوگیری می کند. عسل در جلوگیری و تسکین سرفه نیز بسیار موثر می باشد.
• عسل برای زنان باردار تسکین دهنده گلودرد
خواص ضد التهاب عسل باعث تحریک، تسکین سوزش و ناراحتی های گلو می شود. اضافه کردن عسل به چای زنجبیل و لیمو برای تسکین گلو درد پیشنهاد می شود. این ترکیبات را باید گرم نوشید.
• درمان زخم ها به خصوص زخم معده
مطالعات نشان داده است که مصرف منظم عسل باعث کاهش رشد باکتری های هلیکو باکترپیلوری، که عامل ایجاد زخم ها هستند، می شود.
• بهبود سلامت پوست سر
طبیعت ضد باکتری عسل در از بین بردن شوره سر و خارش پوستی موثر می باشد. عسل را در آب گرم رقیق کنید و با توجه به شرایط مو، روی پوست سر استفاده کنید.
• کاهش آلرژی
مصرف منظم عسل، بدن را در برابر گرگرفتگی و آلرژی فصلی محافظت می کند. عسل، اگر از نوع طبیعی و خام آن باشد به علت داشتن مقادیری از گرده گل در داخل خود، می تواند حساسیت های فصلی دوران بارداری را کاهش دهد. همچنین برخی از مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند به بهبودی آسم و بیماری های دستگاه تنفسی نیز کمک کند.
• کاهش احساس تهوع
خانم های باردار از احساس تهوع و استفراغ رنج می برند. به همین دلیل نمی توانند به درستی غذا بخورند. استفراغ بیش از حد حتی می تواند باعث کمبود آب بدن شود، که باعث بستری شدن در بیمارستان می شود. برای جلوگیری از تهوع و استفراغ، مصرف عسل برای زنان باردار توصیه می شود.
• درمان سوء هاضمه
سه ماهه سوم بارداری، زمانی دشوار می باشد. زیرا بیشتر زنان در معرض سوزش سر دل هستند. در این ماه ها رحم رشد می کند که این باعث ایجاد فشار روی معده و روده می شود. داشتن یک لیوان شیر گرم با یک قاشق غذاخوری عسل کمک می کند تا این ناراحتی تسکین یابد.
• کم کردن حساسیت
عسل در کنترل آلرژی های فصلی کمک می کند. عسل محلی که دارای گرده گل است، اگر بطور منظم مصرف شود، بدن را در برابر گرده و آلرژی های فصلی مقاوم می سازد.
• کاهش دردهای زایمان
اگر در دوران بارداری عسل مصرف نمایید، هنگام انقباضات و درد های زایمانی تحمل شما بالاتر است. بعد از زایمان چه سزارین و چه طبیعی، با مصرف این خوراکی شیرین زخم ها با سرعت بیشتری بهبود می یابند.
• کاهش مشکلات واژن
بارداری و زایمان تاثیر منفی بر واژن می گذارند. با خوردن عسل طبیعی می توانید التهابات مهبل، خارش واژن، مشکلات مثانه و پرینه را کم کنید.
• کاهش خونریزی
در طول حاملگی عسل طبیعی میل نمایید تا بعد از زایمان زودتر خونریزی های واژن و قاعدگی قطع شود.
خطرات و عوارض مصرف عسل در بارداری
عسل شیرین، مقوی و سالم می باشد. همه افراد پیر و جوان از آن به نوعی بهره می برند. مصرف عسل برای خانم های باردار خواص و فواید زیادی دارد. البته در صورت مصرف بیش از حد باعث ایجاد خطرات و عوارض جانبی زیر می شود.
خطرات و عوارض مصرف عسل در بارداری
• کاهش حساسیت بدن به انسولین
مصرف بیش از حد عسل میزان قند خون را بالا می برد و تاثیر انسولین روی بدن را پایین می آورد. مصرف بیش از 25 گرم قند فروکتوز یعنی عسل در روز هنگام بارداری می تواند خطرناک باشد.
• باعث گرفتگی می شود.
مصرف بیش از حد عسل منجر به گرفتگی عضلات داخلی شکم، اسهال، یبوست و نفخ می شود. مصرف بیش از اندازه عسل بدن زنان باردار را اسیدی می کند و روی مجرای گوارشی تاثیر می گذارد. همچنین باعث پایین آمدن سرعت گوارش می شود.
• باعث عفونت می شود.
در حالی که عسل معمولا در دوران بارداری به عنوان غذای سالم شناخته می شود، زنان دارای اختلالات گوارشی مثل کرون یا IBD ممکن است بخواهند در دوران بارداری خود احتیاط بیشتری نسبت به خوردن عسل داشته باشند. در این صورت با پزشک خود در مورد آنچه که در رابطه با هر گونه خطر ابتلا به عفونت در صورت خوردن عسل دچار می شوند، مشورت کنند.
• بر سلامت بهداشت دهان و دندان تاثیر می گذارد.
سطوح بالای قند در عسل باعث حفره های دندانی و فرسایش دندان می شود.
• افزایش وزن
کالری موجود در عسل، باعث اضافه وزن می شود.
سه ماهه اول و مصرف عسل
در سه ماهه اول حتما روزانه عسل میل کنید تا از بروز تهوع و استفراغ در صبح جلوگیری شود. کم خونی در باردای باعث بروز مشکلات نقص های مادر زادی و بروز کم خونی در کودک می شود. با مصرف عسل طبیعی در سه ماه اول باردای از ابتلا به این عارضه نیز پیشگیری می شود.
بدن مادر با خوردن عسل تقویت می گردد. در نتیجه فرزند شما شاد و سالم به دنیا می آید.
سه ماهه دوم و سوم و مصرف عسل
در سه ماه دوم بدن جنین شروع به رشد در ماهیچه ها می کند و زنان نیاز دارند تا با مصرف خوراکی های شیرین و مغذی نیاز بدن خود و جنین را تامین کنند.عسل یکی از مواد مغذی و مفید می باشد.
هر چه به ماه های پایانی بارداری نزدیک می شوید مشکلات گوارشی برای مادر بیشتر خود را نشان می دهد، با مصرف عسل اسید معده را تنظیم و کنترل نمایید.
میزان مناسب مصرف عسل برای خانم های باردار
3 تا 5 قاشق (180 تا 200 کالری) عسل در روز مشکلی برای زنان باردار ایجاد نمی کند و بهترین میزان مصرف عسل برای زنان باردار می باشد. هر قاشق تقریبا 60 کالری دارد. کالری بدست آمده از قند های ساده نباید بیش از 10 درصد کالری مورد نیاز بدن هنگام بارداری ( که حدود 1800 تا 2400 کالری در روز است) را تشکیل دهد.
میزان مناسب مصرف عسل برای خانم های باردار
چند نکته مهم
• هنگام مصرف عسل آن را با مایعات خیلی گرم مخلوط نکنید. زیرا در این صورت تمامی آنزیم های مفید عسل از بین می رود.
• سعی کنید برای استفاده از مزایای عسل حتما از عسل خام استفاده کنید. عسل خام به عسلی گفته می شود که حرارت دیده نباشد.
• عسل را در غذاهای غنی از ویتامین های C و D اضافه نکنید. زیرا مواد معدنی موجود در عسل، مزایای ویتامین ها را خنثی می کنند.
• از مخلوط كردن عسل با نخود فرنگی دوری کنید. به دلیل اینکه می تواند فواید آن را را معكوس كند و باعث سوء هاضمه شود.
پیشنهاد آراماس
بهترین عسل برای خانم های باردار و تقویت جنین، عسل یونجه می باشد. برای خرید عسل طبیعی به فروشگاه مراجعه کنید.
سخن آخر
خوردن عسل در بارداری یک جایگزین خوب برای قند تصفیه شده و مزه ی شیرین آن می باشد. این ماده یکی از منابع غنی برای تامین قند مورد نیاز بدن است. زیرا عسل طبیعی سرشار از گلوکز و فروکتوز می باشد.
همچنین عسل سرشار از کلسیم، روی، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های A، B1، B2، B3، B5 و C است. تمامی این ویژگی ها باعث می شود تا زنان باردار از عسل برای تامین مواد مورد نیاز بدن و حتی درمان برخی بیماری های زمان بارداری استفاده کنند.
عسل منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه می باشد که می توان از آن برای اهداف دارویی استفاده کرد. اما در کنار آنها حاوی انواع خاصی از باکتری هایی که منجر به بوتولیسم در نوزاد می شود، می باشد. از آنجا که دستگاه گوارش کودک به اندازه کافی برای مقابله با باکتری های موجود در عسل خام پیشرفت نکرده است، پزشکان توصیه می کنند به نوزادانی که سن آنها کمتر از 1 سال است، عسل داده نشود.